ハッピーに生きるコツ [賢者思考 / ワイズマン達の語録]
「ハッピーに生きるコツ」
●考えすぎはNG
うじうじ悩んでる自分に気づいたら、すぐにやめる。あるいは数時間後に30分の「熟考タイム」を設定。時がたてば悩みは軽くなってるはず。
●対処法を学ぶ
過去のトラウマをリストアップ。どういうときに暗い気分になるか自覚し、克服する術を身につける。
●小さな幸せを大切に
おいしい食事や熱いシャワーなど、日常に喜びを見いだす。気持ちが滅入ったら楽しいことを思い出す。
●楽天家をめざす
写真家のケリー・ラディンスキー（45）はリュボミアスキーのテクニックを学んでから、毎晩、夫や子供と「今日いちばんよかったこと」を語り合っている。
その他、礼状を書いたり、人に親切にしたり、日記を書いたりすることもよいそうです
ニューズウィーク日本語版2/6号
カリフォルニア大学リバーサイド校のソニャ・リュボミアスキー教授の記事より
●考えすぎはNG
うじうじ悩んでる自分に気づいたら、すぐにやめる。あるいは数時間後に30分の「熟考タイム」を設定。時がたてば悩みは軽くなってるはず。
●対処法を学ぶ
過去のトラウマをリストアップ。どういうときに暗い気分になるか自覚し、克服する術を身につける。
●小さな幸せを大切に
おいしい食事や熱いシャワーなど、日常に喜びを見いだす。気持ちが滅入ったら楽しいことを思い出す。
●楽天家をめざす
写真家のケリー・ラディンスキー（45）はリュボミアスキーのテクニックを学んでから、毎晩、夫や子供と「今日いちばんよかったこと」を語り合っている。
その他、礼状を書いたり、人に親切にしたり、日記を書いたりすることもよいそうです
ニューズウィーク日本語版2/6号
カリフォルニア大学リバーサイド校のソニャ・リュボミアスキー教授の記事より
タグ：ハッピーに生きるコツ
2014-02-14 16:14
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